Pescados Recomendados Para Perder Peso
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Pescados Recomendados Para Perder Peso
DCS
2015-05-27
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Actualmente existen muchos métodos y buenos hábitos para perder peso, en los que por obvias razones la alimentación juega un papel muy importante. Aunque hay varias dietas que nos permiten perder varios kilos en poco tiempo, es muy importante aprender a adoptar una dieta equilibrada que incluya todos los nutrientes esenciales para nuestro cuerpo y que nos ayude a conservar el peso equilibrado.

Uno de los alimentos que no deberían faltar en toda dieta para perder peso y mantenerlo equilibrado, es el pescado. Este alimento es una excelente forma de complementar la dieta para adelgazar y recibir otros nutrientes muy importantes para nuestro organismo.

Si quieres aprovechar los beneficios del pescado para adelgazar de una manera completamente saludable, te invitamos a conocer los mejores pescados para tu salud y cuerpo.

 

Sardinas

Muchas personas aún no lo saben, pero las sardinas es uno de los mejores pescados para combatir el exceso de grasa en el organismo. Cada 100 gramos de sardinas contienen tan sólo 120 kilocalorías, 18 gramos de proteínas y 4,5 gramos de lípidos. Además, contiene nutrientes como el hierro, el calcio, la vitamina D, A Y B2,  y es una fuente de omega 3.

El gran problema de las sardinas es que la mayoría de las personas las rechazan por su olor fuerte. Sin embargo, se pueden incluir frecuentemente en la dieta en recetas como ensaladas, arroces, verduras y muchas otras comidas.

Salmón

Otro de los pescados para perder peso saludablemente es el salmón. Este alimento es rico en ácidos grasos omega 3 y 6, además de vitamina A, B y D. Cada 100 gramos de salmón contienen 11 gramos de grasas saludables y aporta una cantidad mínima de calorías. El consumo de salmón es muy bueno para las dietas con fines de adelgazamiento, pero también sirve para disminuir los niveles de colesterol malo y triglicéridos. El salmón ayuda  activar el metabolismo y estimula la quema de grasas. Este pescado es muy fácil de incluir en la dieta y se puede preparar hasta 3 veces por semana para aprovechar todos sus beneficios.

Merluza

La merluza es un pescado de mar que se caracteriza por su delicioso sabor y sus propiedades para bajar el colesterol y los triglicéridos. Este pescado es perfecto para la dieta ya que contiene antioxidantes como el selenio y el magnesio, que evitan que las grasas se oxiden y se depositen en las arterias. Además, es una fuente rica de ácidos grasos omega 3 y es muy bajo en calorías.

Bacalao

El bacalao es un excelente pescado para las dietas con fines de bajar de peso y mejorar la salud. Al igual que los pescados mencionados anteriormente, éste se caracteriza por ser una fuente de ácidos grasos omega 3 y otros nutrientes que estimulan el metabolismo y evitan la acumulación de grasa en las paredes arteriales. El bacalao es un pescado ligero, fácil de digerir y con un sabor muy delicioso que podemos disfrutar con diferentes recetas. Es rico en proteínas, selenio, vitamina D y ácidos grados esenciales para una dieta saludable, además es bajo en calorías.

 

 


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