10 alimentos que te alargan la vida
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10 alimentos que te alargan la vida
Sebastián Castaño
2015-05-27
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¿Sabías que existen ciertos alimentos que pueden ayudarte a vivir durante más tiempo? Estos son ciertos alimentos que por lo general los consumen en las “zonas azules”, lugares del mundo donde están las personas más longevas del mundo. 

¿Qué tal si le echamos un vistazo a estos alimentos?

Lentejas

Las lentejas son uno de los alimentos que consumen las personas más longevas del mundo. Su consumo hace parte del pilar fundamental de la vida saludable. Su ingesta frecuente puede reducir notablemente los riesgos de sufrir un problema vascular, especialmente cardiovascular.

Garbanzos

Si te mantienes estresado el consumir garbanzos puede ayudarte a combatirlo. Los garbanzos son ricos en fibra, ayudan a disminuir el colesterol malo y, además, son uno de los mejores alimentos para fortalecer y garantizar el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Aguacate

 

 

El aguacate es uno de los mejores acompañantes en la mesa, pues su sabor y textura complementan tanto los platos dulces como los salados. En muchas culturas se utiliza como fruta para hacer sorbetes y postres y gracias a sus grasas saludables nos permite regular el LDL (colesterol malo). ¡A comer aguacate!

Brócoli

 

 

¿Sabías que el brócoli posee propiedades anticancerígenas? El brócoli se considera actualmente un súperalimento, ya que cuenta con un alto contenido de vitaminas A y D, asi mismo posee sulforafano, un componente anticancerígeno y beneficioso para el cerebro.

Tomate

 

 

El tomate posee altas cantidades de antioxidantes, además es rico en calcio, fósforo, hierrro y licopeno, lo cual lo hace uno de los alimentos ideales para prevenir el cáncer y los problemas cardiovasculares.

Salmón

 

 

El salmón es el pescado azul que más beneficios tendrá para ti, tanto a nivel cerebral como vascular. Gracias a su alto contenido en ácidos grasos omega-3 se convierte en un alimento con gran valor nutricional para quien lo consume. ¿Qué esperas para comer más salmón?

Kiwi

El kiwi es una fruta con un alto contenido en ácidos grasos omega-3. Asimismo, posee altos índices de hierro, calcio y vitaminas C, E y K. Estas últimas, especialmente la vitamina K, actúa como anticoagulante, permitiendo una menor indicendia de los problemas vasculares.

Nueces

 

 

Debido a su alto contenido en ácidos grasos saludables (omega 3 y 6), las nueces son excelentes cardioprotectoras, inclusive facilitando que los índices de colesterol malo desciendan. Gracias al fósforo, ayuda a incrementar notablemente la actividad cerebral.

Manzanas

 

 

¿Has escuchado el dicho que dice: “una manzana al día te mantiene lejos del médico”? Pues déjame decirte que es totalmente cierto, puesto que gracias a su alto contenido en fibra permite combatir el colesterol malo y nos ayuda a regular el tránsito intestinal. Asi mismo, ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades vasculares. Incrementa tu consumo de esta deliciosa fruta agregándola a tus ensaladas, sin olvidar untarla de limón para prevenir su oxidación.

Cacao

Para los mayas el cacao era sagrado, pues era un símbolo de longevidad; y si bien es cierto, no se alejaban mucho la realidad con sus creencias, puesto que el chocolate negro mejora la memoria, incrementa el flujo sanguíneo hacia el cerebro y permite evitar una gran cantidad de afecciones, entre las que podemos destacar problemas cardíacos, cáncer, diabetes, entre otras... ¡Sin mencionar lo bien que nos hace sentir!


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